Cada vez más personas buscan ideas innovadoras para mejorar su cuerpo, sin tener que recurrir a entrenadores personales. DeepSeek es una IA muy interesante, ya que te ayuda a crear planes de entrenamiento únicos de manera rápida. Aquí descubrirás qué es DeepSeek y cómo puedes apuntarte para conseguir un plan hecho a tu medida, considerando tu experiencia, tus herramientas para entrenar y cualquier problemita físico que tengas.
Tabla De Contenidos
🤖 ¿Qué es DeepSeek y cómo funciona?
DeepSeek tiene muchos modelos de IA, súper buenos procesando palabras y creando texto. Sirve para muchas cosas, como traducir, resumir, hacer mapas conceptuales, mentales, escribir código y responder preguntas. En el mundo del deporte, sirve para generar una rutina de ejercicios personalizada, teniendo en cuenta lo que puedes hacer y lo que tienes a la mano.
📝 Cómo registrarse en DeepSeek
Primero, necesitas tener una cuenta en DeepSeek. Registrarse es muy fácil y lo puedes hacer con tu correo de Gmail siguiendo unos pasos:
- Ve a la página web oficial de DeepSeek.
- Haz clic en “Crear cuenta”.
- Registrarse con Gmail acelera todo el proceso.
Asegúrate de verificar tu correo y rellenar el perfil necesario. Así, podrás entrar al chat y pedir tu rutina de entrenamiento a medida.
🧠 DeepThink R1: el modelo avanzado de DeepSeek
En DeepSeek, hay una modalidad avanzada llamada DeepThink R1, o «pensamiento profundo». Este modelo se caracteriza por:
- Dividir problemas complejos en pasos lógicos.
- Ofrecer soluciones precisas y bien pensadas.
- Crear planificaciones estructuradas, mejores que otros sistemas.
Esto lo convierte en una herramienta óptima para planificar entrenamientos seguros y efectivos.
💡 ¿Qué es un Prompt en DeepSeek y cómo se usa?
Un «Prompt» es la instrucción que se le da a la IA para que responda algo. Un Prompt detallado produce una tabla de ejercicios más ajustada a tu gusto.
Ejemplo de prompt para rutinas:
«Eres entrenador de musculación y fitness, quiero una tabla de ejercicios de lunes a viernes, ajustada a mi experiencia, mi equipo, y posibles lesiones».
🏋️ Cómo pedirle a DeepSeek un plan de entreno
Antes de mandar la solicitud, debes personalizar la información que das:
- Experiencia previa: correr, gimnasio, deportes variados.
- Equipamiento disponible: mancuernas, banco de pesas, bici fija, elíptica.
- Condiciones físicas: problemas en hombros, espalda, rodillas u otras zonas.
Ejemplo simple:
«Soy alguien que suele correr un par de veces a la semana. Tengo dos mancuernas de 10 kg, un banco que aguanta hasta 50 kg, y aparte una bici estática y elíptica. A veces me duele el hombro y la espalda».
Con toda esa info, DeepSeek generará un plan adaptado, incluso con recomendaciones para no lesionarte.
📅 Viendo la rutina que genera DeepSeek
Después de enviar la solicitud, DeepSeek revisará la información y devolverá una tabla de entrenamiento semanal personalizada. Generalmente incluye:
- Lunes: Fuerza, enfocado en la parte superior del cuerpo.
- Martes: Cardio, correr o bici estática.
- Miércoles: Piernas + cardio ligero.
- Jueves: Rutina de cuerpo completo con pesas.
- Viernes: Fuerza + movilidad.
- Fines de semana: Descanso activo, estiramientos o caminar.
Además, incluye recomendaciones personalizadas, como evitar sobrecargas si hay dolor en la espalda, mantener buena técnica y cuidar la hidratación.
Espero que este artículo te haya servido de ayuda, comenta si tienes alguna duda y comparte con ese amigo que quiere ponerse en forma 💪😊 ¡Gracias!.
